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【スクワット】

痩せたいなら大筋群を鍛えよう！
特に、下半身は重要！

・大腿四頭筋
・大臀筋
・ハムストリングス

という筋肉が太もも、お尻についていて
下半身を鍛えると代謝を上げやすく
効率よく痩せる事ができます！

間違ったフォームでやると腰や膝、股関節も
痛くなるので気をつけてやっていきましょう。

少しやり方を教えると
しゃがむ意識ではなく、
椅子に座るイメージで
お尻を下げていくのがコツ！

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